Шаг 1
Остановись и выдохни
Ты не виноват в том, что происходит. Сейчас тебе нужно понять, где найти поддержку.
Нажми на героя, чтобы узнать, какую роль он играет.
Переверни карточку и прочитай. Эти
чувства нормальны, и ты не один с ними.
Вина и Стыд
Вина и Стыд
«Это со мной что-то не так», «я всё порчу», «я заслужил». Стыд здесь — основное чувство, сильнее страха и обиды.
Гнев и Обида
Гнев и Обида
На инициаторов, на поддерживающих, на молчащих взрослых и на себя.
Бессилие
Бессилие
«Это никогда не закончится», «ничего нельзя изменить». Депрессивное реагирование, мысли о смерти.
Страх
Страх
Перед школой, коридорами, определёнными людьми и местами. Часто с телесными проявлениями: болит живот, тошнит, раскалывается голова — по утрам и перед конкретными уроками.
Одиночество
Одиночество
Ощущение, что помощь недоступна.
Беспомощность
Беспомощность
«Я пробовал, не помогло, значит, уже ничего не поможет». Это выученная беспомощность.
Если тяжело, поговори с психологом.
Чат поддержки подростков
Здесь психологи каждый день помогают ребятам справляться с трудностями, находить выход из сложных ситуаций и не оставаться в одиночестве.
Перейти в чатОнлайн-помощь
подросткам до 18 лет
Психологическая и информационная онлайн-помощь. Здесь ты можешь поделиться с психологом в онлайн-чате тем, что тебя волнует и беспокоит.
Поговорить
Шаг 1
Ты не виноват в том, что происходит. Сейчас тебе нужно понять, где найти поддержку.
Шаг 2
Родителям, учителю, школьному психологу, старшему брату или сестре.
Шаг 3
Скриншоты сообщений, даты, имена. Это поможет взрослым разобраться.
Шаг 4
Травля — это не битва, в которой надо победить. Это тяжелая ситуация, из которой надо выйти
Шаг 5
В школу, в чат 1221.chat, «Помощь рядом» или по телефону доверия 124.
(читайте в лонгриде)
Партнёры