```html

Травля — это система. В ней участвуют не двое, а все вокруг

Нажми на героя, чтобы узнать, какую роль он играет.

Иллюстрация: группа персонажей, один снимает происходящее на телефон
```

Эмоции, с которыми мы сталкиваемся при травле

Переверни карточку и прочитай. Эти
чувства нормальны, и ты не один с ними.

01

Вина и Стыд

Рисунок: ребёнок один наклоняется и закрывает лицо рукой, выражая вину и стыд
01

Вина и Стыд

«Это со мной что-то не так», «я всё порчу», «я заслужил». Стыд здесь — основное чувство, сильнее страха и обиды.

02

Гнев и Обида

Рисунок: ребёнок с поднятым кулаком и злым, кричащим лицом
02

Гнев и Обида

На инициаторов, на поддерживающих, на молчащих взрослых и на себя.

03

Бессилие

Рисунок: ребёнок прикрывает голову и лицо рукой, выражая бессилие
03

Бессилие

«Это никогда не закончится», «ничего нельзя изменить». Депрессивное реагирование, мысли о смерти.

04

Страх

Рисунок: ребёнок обхватывает голову руками, выражая страх
04

Страх

Перед школой, коридорами, определёнными людьми и местами. Часто с телесными проявлениями: болит живот, тошнит, раскалывается голова — по утрам и перед конкретными уроками.

05

Одиночество

Рисунок: ребёнок лежит с заплаканным лицом, чувствуя себя одиноким
05

Одиночество

Ощущение, что помощь недоступна.

06

Беспомощность

Рисунок: ребёнок прячет лицо в руки, выражая беспомощность
06

Беспомощность

«Я пробовал, не помогло, значит, уже ничего не поможет». Это выученная беспомощность.

Ресурсные центры

Если тяжело, поговори с психологом.

Чат поддержки подростков

1221.chat

Здесь психологи каждый день помогают ребятам справляться с трудностями, находить выход из сложных ситуаций и не оставаться в одиночестве.

Перейти в чат

Онлайн-помощь
подросткам до 18 лет

Помощь рядом

Психологическая и информационная онлайн-помощь. Здесь ты можешь поделиться с психологом в онлайн-чате тем, что тебя волнует и беспокоит.

Поговорить

Телефон доверия

124

Позвони, если хочется поговорить с живым человеком.

Позвонить

«Я столкнулся
с травлей.
Что делать?»

Остановись и выдохни

Шаг 1

Остановись и выдохни

Ты не виноват в том, что происходит. Сейчас тебе нужно понять, где найти поддержку.

Расскажи тому, кому доверяешь

Шаг 2

Расскажи тому, кому доверяешь

Родителям, учителю, школьному психологу, старшему брату или сестре.

Сохрани доказательства

Шаг 3

Сохрани доказательства

Скриншоты сообщений, даты, имена. Это поможет взрослым разобраться.

Не отвечай агрессией

Шаг 4

Не отвечай агрессией

Травля — это не битва, в которой надо победить. Это тяжелая ситуация, из которой надо выйти

Обратись за поддержкой

Шаг 5

Обратись за поддержкой

В школу, в чат 1221.chat, «Помощь рядом» или по телефону доверия 124.

Поддержка взрослых — важна
Для разрешения буллинга необходима внешняя поддержка, в первую очередь — взрослых. Подростки, которые приняли участие в исследовании фонда «Абсолют—Помощь» и агентства «Тибурон» в августе 2026 года, на вопрос, к кому обратиться за помощью, называли учителей и родителей.
Рекомендации для родителей и педагогов
Практические советы экспертов: Смарт Курс, АНО «1221», МОО «Врачи — детям», школа «Абсолют», Еврейский музей и Центр толерантности, Центр «Юна».
Скачать файл

Если с травлей столкнулся учитель

(читайте в лонгриде)

Иллюстрация: уставший учитель в оливковой рубашке
Читать лонгрид

Партнёры

Смарт Курс
Школа «Абсолют»
АНО «1221»
Еврейский музей
и Центр толерантности
МОО «Врачи — детям»
Центр «Юна»
Made on
Tilda